Gedachteloos scrollen op social media

Zonder je het door hebt pak je je smartphone erbij, open je een app als Facebook en ga je gedachteloos scrollen. Voor je het weet ben je een kwartier (of langer) verder. En om nou te zeggen dat je er echt iets aan hebt…

Ik zag gisteren een video van Casey Neistat langskomen waarin hij vertelde dat hij verslaafd is aan social media. Al vindt hij het woord verslaving net iets te zwaar en noemt hij het liever een destructieve gewoonte. Deze gewoonte zorgt ervoor dat hij geen gesprek kan hebben, een film kan kijken of zelfs kan autorijden zonder te scrollen in een social media-app. “Ik kan niet goedpraten dat dit voor werk of zo is, dit is gedachteloos scrollen. Er zit geen positieve kant aan vast.”

Gewoon omdat het kan

Waarschijnlijk is het iets waar veel mensen zich in kunnen herkennen: slechte gewoontes rondom je smartphone. Toen ik vorig jaar een radio-uitzending aan het voorbereiden was over smartphoneverslaving, merkte ik bij mijzelf hoe vaak ik even mijn telefoon erbij pakte. Ik was de presentatietekst aan het schrijven, maar elke twee minuten pakte ik mijn telefoon erbij. Niet omdat er een belangrijk bericht binnenkwam, maar gewoon omdat het kon.

Inmiddels zijn we een jaar verder en merk ik dat ik er soms nog steeds moeite mee heb. Ik heb de Facebook-app verwijderd om de verleiding te verkleinen, maar Instagram, Twitter en Reddit blijken goede alternatieven. Toen ik laatst een serie aan het kijken was, besefte ik mij dat ik constant met mijn telefoon in handen zat. Ik besloot een uur lang mijn telefoon er niet bij te pakken, ondanks dat ik steeds de behoefte voelde om mijn telefoon te pakken. Het was maar een uurtje, maar het gaf direct rust.

Smartphone in je slaapkamer

Vannacht praat ik bij Focus Radio (NPO Radio 1 tussen 02:00 en 04:00 uur) over hoe gadgets je kunnen helpen om beter te slapen. Klinkt tegenstrijdig als je je beseft dat juist technologie ervoor zorgt dat mensen minder goed slapen. Even je smartphone checken voordat je je ogen dicht doet.

Ik heb inmiddels besloten dat ik de smartphone niet meer meeneem naar mijn slaapkamer. Mijn wekker zit ik wel op mijn Fitbit of via mijn Google Home-speaker. Het liefst wil ik mijn ‘smartphoneverslaving’ nog verder inperken. Heb jij nog handige tips? Deel ze met mij via het contactformulier of via Twitter.